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跑步如何正确选择饮料?科学选择+健康价值!

时间:2022-06-02 浏览量:0次
跑步如何正确选择饮料?科学选择+健康价值!

  跑步之后很多人喜欢喝点饮料。健康医生认为,经过*认定的功能饮料因其科学的配方而对人体具有良好的保健作用。医生对以*植物为原料的茶饮料、果饮料也给予了很高的评价。单纯就成分分析而言,市场上常见的几类饮料的健康价值如下。

  1、瓶装水饮料:水饮料以补充人体水分为主要功能。矿泉水能提供一定的微量元素;纯净水因缺少人体必需的矿物质、微量元素和有益菌类而不宜经常饮用。

  2、茶饮料:绿茶饮料具有抗氧化、抗疲劳的作用,是良好的饮料,适合长期饮用;红茶饮料的抗氧化和抗疲劳效果则不明显。

  3、果汁饮料:果汁饮料含有丰富的维生素、胡萝卜素等物质,有抗氧化、助消化和增强体能等作用。

  4、蔬菜饮料:蔬菜饮料具有抗氧化、补充膳食纤维等作用,具有较高的健康价值。

  5、含乳饮料:普通含乳饮料能补充一定的营养素,部分含添加剂的含乳饮料能提供人体所需的钙、维生素,但直接饮用乳品效果更好。

  6、植物蛋白饮料:植物蛋白饮料可提供能量和蛋白质。此外,杏仁饮料还具有润肺作用,核桃饮料因含有磷脂而具有健脑作用。植物蛋白饮料是健康价值较高的饮料。

  7、碳酸饮料:以可乐为代表的碳酸类饮料虽然具有良好的口感和消暑效果,但除了能补充水分外,几乎没有健康价值。

  选择饮料,必须根据自身的健康状况和实际需求,进行科学选择。口味的偏爱和消费习惯可以适当满足,但不能以牺牲健康为代价。同时,在选择饮料时,不要盲目听信广告宣传,要仔细阅读饮料的成分,并结合医学保健知识,选择适合自己的饮料产品。对于保健饮料,还要认准卫生部颁发的保健食品标志。返回搜狐,查看更多

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