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【十八岁还能长高嘛】_十八岁_长个_能不能

时间:2022-06-11 浏览量:0次

18岁已经成年,这个时候股骨会逐渐的闭合,所以想要长高已经不再属于很佳的时期,但是并不是说不能够长高,应该注重营养的补充都补一些钙质,还有坚持运动锻炼。

1、锻炼是我们成年增高必须的,适当高效的锻炼那就很重要了。我每天都会跑跳标准操场8圈,就是跑3圈跳一圈,两个组合,这样刺激自己膝盖大腿,时间安排在下午傍晚4到5点,那时人体运动生理很好。能给自己机体增高很大化的刺激。

2、营养方面要多补充钙质,因为钙是构成骨头的基本元素,每天两瓶高钙奶,就能满足机体所需钙质。钙的吸收需要维D,而维D我们通过晒太阳就可以合成,所以每天半小时的晒太阳是必须的,上午的阳光很好,紫外线弱不会灼伤皮肤。每天也要多吃蔬菜水果,保证维生素的摄取,不挑食就可很好保证。

3、我们长高依赖生长激素的分泌,而生长激素在我们熟睡时分泌的很为旺盛,所以每天保证自己8小时睡眠是必须的,才能给机体分泌生长激素的条件。每天监督自己晚上10点半上床睡觉,在11点都能安稳入睡。隔天7点起床就能保证自己充足的睡眠,给身体足够时间增高。

4、很重要的还是要有信念,坚持自己还能增高,激励自己坚持每天的锻炼,每天的营养补充和充足的睡眠。

5、很后正确看待成年增高,只要我们付出了身体没增高,但我们的精神意志已经增高了,这是比身体增高还可贵的。

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