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如何改善湿热体质?推荐非常有效的养脾三法

时间:2022-06-02 浏览量:0次

改善湿热体质的养生原则是疏肝利胆、安脾胃中的疏肝利胆。对于湿热体质的朋友来说,很怕的当然就是湿热天气,而从谷雨开始,空气湿度也越来越大,再加上天气逐渐变热,对于普通人来说都是很难受的,更何况湿热体质。那么,我们要怎么来度过湿热的天气?方法很简单,养脾就可以了。下面就带着大家一起详细的说一说怎么样才能够安脾胃,一起来看看吧!

中医学认为,我们人体五脏的一年四季的变换息息相关,夏季是养脾的好时间,就是说,此时与人体脾的关系很大。长夏的气候特点是偏湿,“湿”与人体的脾关系很大,所谓“湿气通于脾”。

因此想要健康轻松的度过夏季,养脾是非常关键的,可能会有人觉得既然是夏季养脾现在就开始保养太早了。我们告诉您,长夏只是养脾更加适宜的时机,并不意味着我们现在就可以为所欲为,不管脾胃的死活。况且现在天气刚刚开始湿热,从现在开始注意养脾,循序渐进,不是对身体更好吗?

针对养脾祛湿呀,我们建议您,饮食宜清淡,少油腻,以温食为主,可适当食用辣椒,缓解燥湿,增加食欲,也帮助人体排汗,同时,要注意空腹少食生冷,切忌冰箱内食物直接食用,另外,在闷热的环境里增添凉爽舒适感,对于脾保健也有很大好处,但是切忌长时间待在密不透风的空调房里,这样反而有害健康。

下面,我们给大家推荐非常有效的“养脾三法“,对于逐渐湿热的天气里健脾益气还是很有帮助的。

1、醒脾法

取生蒜泥10 克,以糖醋少许拌食,不仅有醒脾健胃之功,而且还可以预防肠道疾病。

也可取山楂条20 克、生姜丝50 克,以糖,醋少许拌食,有开胃健脾之功用。

2、健脾法

选用各种药粥健脾祛湿,如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食,或银耳、百合、糯米煮粥食,或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

3、暖脾法

因食生冷过多,容易寒积脾胃,影响日后的消化功能。此时可用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100 克,置于脐上三横指处,有温中散寒止痛之功。

当然,无论是湿热季节还是日常,调理脾胃还要因人而异。脾胃功能正常者,适量冷饮不会影响脾胃功能,但不宜过量。例如“醒脾法”中提倡经常食用生蒜泥、山楂虽可以减少肠道疾病、消食导滞,但若过食,又有伤胃之嫌,尤其胃炎泛酸患者当慎用。

此外,睡眠时还应注意加强腹部保暖,炒菜时不妨加点生姜末,饮茶者选喝红茶等,都不失为护脾的养生上策。总之,无论什么季节,调理脾胃都应根据自身实际情况而定:胃热者以清降为主,脾虚脾寒者当温补。但无论药补还是食补,均以服后感觉舒适为宜。

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